女性にとって大敵は便秘です。
便秘の原因は色々ありますが、主にストレスや食生活の乱れによっておこります。
例えば、朝起きて時間がなくて朝食抜きで出勤したり、食物繊維の少ない食事が一番の原因です。
便秘を治す一番の方法は、まず、食生活を改善することです。
リンゴ、ワカメ、納豆、椎茸など植物繊維が豊富な食物を、一日２０gから３０g摂取するように心がけて下さい。
また、運動不足も原因ですから、一日約３０分程度の腹筋運動でお腹の筋肉を鍛えましょう。
便秘に効果のあるハーブは、カミツレ、セイヨウタンポポ、ウイキョウなどです。
ハーブティーとして取り入れてください。
便秘に効果のあるサラダもおすすめですよ。
リンゴ１個、細かく刻んだイチジク１個分、塩・胡椒少々、バジルの葉１枚、オリーブオイル小匙２杯をボールに入れ軽く混ぜあわせます。リンゴが変色する前に食べるようにしてください。
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